Makan nasi seminggu sekali

Diet.

Lain orang, haruslah lain caranya kan. Macam Chipmunk, Chipmunk kurangkan pengambilan nasi. Mesti pernah dengar "tak nak makan nasi sebab nak kurus". Jadi, Chipmunk hadkan pengambilan nasi seminggu sekali. Berkuatkuasa seminggu lepas raya hari tu. Nasib baik time raya tak melantak gara-gara kesakitan gigi bongsu tumbuh. Nak cut pengambilan nasi terus pun boleh jugak sebenarnya tapi nasi tu dah jadi makanan ruji bagi kita, jadi boleh ke tinggal macam tu je?

Tapi,

Chipmunk gantikan nasi dengan roti. Salah satu sumber karbohidrat juga. Tapi dengan kuantiti yang sikit lah. Katakan lah sepinggan nasi putih tu anggaran dalam 250-300 kcal, roti tu pulak 140 kcal untuk 2 slice. Jadi dah kurangkan pengambilan kalori kat situ kan? Dulu pernah kena kira pengambilan kalori untuk seminggu, assignment untuk satu subjek elektif ni. Sekarang ni kira secara kasar je. 

Berkesan atau tak?

So far berkesan. Orang cakap I ni badan kecik je, tapi sendiri rasa diri ni chubby. Bukan chubby yang montel tapi chubby yang comel. Perasan! Sekarang ni rasa macam pipi dah tak sebulat dulu, peha pun rasa makin mengecik dan girlfriends I pun perasan bahagian lengan Iolls pun dah makin kecik. Last timbang hari tu kurang dalam sekilo lebih. Berat selalunya dalam 46-47 kg. Target dalam 44 kg. Sekarang ni rasa macam dah okay, cuma perlu untuk maintain lah.

Terima kasih lah adik, snap gambar candid kakakmu tengah kerut dahi

Exercise?

Main kejar-kejar dengan kucing nakal dua ekor setiap hari penat tahu? Itu belum lagi tambah dengan perangai Abang E'el yang suka jatuhkan barang dari almari, kabinet tv ataupun meja. Harus jadi goalkeeper yang hebat untuk tangkap bebola kuning itu sebelum dia melompat naik. Kat rumah kami memang tak boleh letak perhiasan kaca, semalam pun tak mampu bertahan. 

Mak masak sedap-sedap hari ni. Ada jamuan di sekolah katanya. Irresistible sungguh.

Untuk elakkan diri dari makan banyak-banyak. Ambik pinggan yang sekecik-kecik pinggan yang ada di rumah. Jadi bila nak tambah nasi lagi, automatik rasa bersalah pada diri sendiri sebab makan banyak-banyak. 

Bagi Chipmunk, bila dah jarang-jarang makan nasi ni kita ambik lah sikit mana pun nasi tetap rasa tak berselera. Macam nasi dalam pinggan kat atas tu bukan habis pun. Makan 5-6 suap dah rasa kenyang. Lagi satu sebab Chipmunk biasakan diri untuk minum teh hijau. Bagi orang yang nak berdiet, pilih lah teh hijau. Chipmunk ada explain dalam entri INI. Selain tu, elakkan minum minuman yang manis, bergas atau berais. Amalkan minum air suam. 

Diet tak makan nasi ni sebenarnya bergantung kat orang jugak. Ada yang berkesan, ada yang tak. Macam ada sorang member dulu, tak makan nasi selama 6-7 bulan, dapat kurangkan berat badan dalam 7-8 kg kalau tak silap. Tapi bila dah raya, usaha berbulan-bulan tu sia-sia je. Kalau taknak tinggal nasi pun, ikut saranan Kevin Zahri, amalkan pengambilan nasi lebih kurang segenggam jadi kalau nak kurangkan berat badan makan lah nasi kurang daripada segenggam tu. Tapi kalau kurang nasi tapi makan makanan lain macam singa lapar pun tak jadi jugak. 

*update*
Nak diet macam mana sekalipun terpulang kepada individu tapi kena make sure pengambilan nutrien yang cukup dan seimbang mengikut keperluan tubuh masing-masing ye.

p/s : Nak diet tapi masih berkira nak diet macam mana? Boleh rujuk SINI dan SINI.